Welke invloed hebben eetgewoonten en voedsel op tandbederf? Hierbij enkele tips.
Eetgewoonten
- Eet maximum 4 tot 5 keer per dag.
- Vermijd suikers buiten de maaltijden.
- Kies voor snoep die snel op is i.p.v. snoep waar je lang moet op zuigen of die heel lang in de mond blijft (vb. lolly of toffee).
- Snoepen na de maaltijd is beter dan tussendoor.
- Verhoog de speekselproductie, want speeksel normaliseert de zuurtegraad in de mond. Kauw daarom goed tijdens het eten.
- Geef kinderen geen snoepje vóór het slapengaan.
- Vermijd zure dranken. Drink liever voldoende water. (liefst 1,5 liter per dag).
Tandvriendelijke tussendoortjes
- groenteknabbels (wortel, komkommer, tomaten)
- kaasblokjes
- vers fruit
- noten (amandelen, hazelnoten, walnoten,…) gebruik een notenkraker en niet je tanden.
- suikervrije kauwgom (met mate)
Tandvriendelijke dranken
- Kies voor water of ongezoete melk / karnemelk.
- Kies je af en toe voor een andere drank (best niet dagelijks), neem ze dan bij een maaltijd en drink er steeds wat water of melk na.
- Fruitsap is niet erg tandvriendelijk en kan best niet dagelijks gebruikt worden. Het is geen alternatief voor melk of water.
Dranken in dalende volgorde van voorkeur:
De laatste twee dranken in deze lijst zijn zeer tandonvriendelijk.